Находим 2 свободные минуты — и за дело: лимфодренажные прыжки для снятия отеков и разгона крови по утрам — техника выполнения

Есть предельно простое упражнение, которое может улучшить настроение и самочувствие даже ранним утром. Для его выполнения не нужны специальные тренажеры и большое количество времени. Заведующий кафедрой «Физическое воспитание» МТУСИ Андрей Саблин рассказал о лимфодренажных прыжках.

С помощью прыжков можно улучшить циркуляцию лимфы, которая отвечает за очищение организма от токсинов. Во время лимфодренажных прыжков мягко активизируются все мышцы, сердечно-сосудистая система.

Это упражнение ускоряет обменные процессы в организме, пробуждает тело утром. Оно помогает избавиться от отеков, улучшить вид кожи, повысить ее упругость. Утренние лимфодренажные прыжки поднимают настроение и заряжают энергией.



Лимфодренажные прыжки могут пойти на пользу людям с малоподвижным образом жизни, людям с отеками или желанием зарядиться силами с утра.

Есть у такого упражнения и противопоказания. Их нельзя выполнять без консультации с врачом людям с болезнями суставов и спины, проблемами с давлением и сердцем, ожирением, пишет sport24.ru.

Лимфодренажные прыжки нужно выполнять на месте. Лучше начать с легких прыжков с прямой спиной и опущенными руками, не отрывая носки от пола. Со временем можно увеличивать интенсивность. Сперва следует прыгать 1−5 минут, со временем продолжительность тренировки можно увеличивать.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что тренировки и упражнения не помогут, если не учесть деталь.