Мир внутри: учёные выявили связь между кишечными бактериями и бессонницей — как улучшить качество сна

Китайские учёные выявили зависимость между определёнными кишечными бактериями и риском развития бессонницы. Эксперты считают, что восстановление микрофлоры может стать ключом к здоровому сну без лекарств.

Учёными были проанализированы генетические данные более 386 тыс. человек, страдающих нарушением сна. Также были изучены показатели микробиоты кишечника 26 тыс. участников.

Оказалось, что 14 групп бактерий увеличивают возможность появления бессонницы до 4%, а 8 других видов снижают вероятность проблем со сном до 3%. Самым отрицательным воздействие на качество сна отличились микроорганизмы класса Odoribacter, пишет GenPsy.



Исследователи отметили, что все участники исследования были европейцами. Кроме того, в анализе не брали в расчёт питание и образ жизни. А эти факторы непосредственно влияют на состав микробиоты.

Справка: Чтобы улучшить качество микробиоты, специалисты советуют добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Они являются основным источником полезных микроорганизмов кишечника. Рекомендуется включить цельнозерновые, свежие фрукты и овощи, бобовые, орехи и семена.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



Ранее диетолог Дороднева рассказала, что съесть вечером, чтобы крепко спать и не набрать лишний вес.

До этого врач рассказал, как уснуть за пару минут.