Меню долгожителей: ученые рассказали, как яблоки, черный чай и еще 2 продукта продлевают жизнь — определена идеальная доза

Качественное питание — одна из основ крепкого здоровья. Ученые из Университета Квинс в Белфасте провели исследование с участием 86 тыс. человек. Они изучили, как еда с большим количеством флавоноидов влияет на процессы старения. Специалисты выделили 4 главных продукта, которые позволяют долго оставаться в хорошей форме.

Ягоды. Черника, голубика, малина и другие ягоды предотвращают развитие возрастных заболеваний. Эксперты советуют съедать 150 г в сутки ежедневно. В холодное время года можно есть замороженные ягоды.

Цитрусовые. Грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые богаты антиоксидантами, защищающими организм от хронических недугов. Ежедневно нужно съедать по одному плоду вместе с мягким белым слоем под кожурой, так как в нем содержатся полезные вещества, пишет sciencedirect.com.



Яблоки. Полезный фрукт для сосудов, мозга и костей. Яблоки улучшают память, снижают уровень холестерина. Ежедневно нужно съедать одно яблоко.

Черный чай. Этот напиток бодрит и для многих является традицией по утрам. Черный чай благоприятно влияет на здоровье сердца и мозга, уменьшает воспаление в организме. Ученые советуют включить в ежедневный рацион 2 чашки черного чая.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее «Хибины» сообщали, как питается 109-летняя итальянская долгожительница.