Большинство современных людей уже забыли, что такое проводить на ногах по 8−9 часов в сутки. Умственный труд вытеснил физический, из-за чего многим приходится проводить в сидячем положении основную часть дня.
Более того, сегодня даже нет необходимости добираться до работы пешком. Быстрый ритм жизни подстёгивает человека добираться до рабочего места на такси или автобусе — и всё это в положении сидя.
Ситуация не меняется и дома, ведь досуг большинства граждан связан с просмотром кино на диване или игрой в компьютерные игры в кресле. Врачи бьют тревогу, указывая, что долгое сидение в одной позе способно привести к болям в суставах и потере гибкости.
По их словам, чтобы избежать негативных последствий сидячего образа жизни, необходимо больше двигаться. Хотя существуют и другие способы справиться с проблемой: сидеть или лежать на полу.
По словам физиотерапевта
Дженнифер Костик-Джонсон, это действие позволит избежать болей в суставах и улучшить гибкость тела. Кроме того, это снимет напряжение сгибателей бёдер.
Для этого нужно лечь на пол лицом вниз, оставаясь в таком положении несколько минут. В такой позе получится растянуть поясницу и бёдерные мышцы, чего нельзя добиться в сидячем положении.
Не менее полезным может быть сидение на полу. В этом случае спину нужно держать прямо без опоры на что-либо.
«Зачастую мы сидим, опираясь на спинку стула, или откидываемся на спинку кресла, и это не способствует развитию силы мышц кора», —
цитирует специалиста Huffpost.
Врач добавила, что когда человек поднимается с земли, он тренирует способность вставать после падений. А актуальность этого навыка повышается с возрастом.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы
рассказывали, как много нужно двигаться, чтобы дольше жить.
Мурманская область
Войти
