Когда тревога выше небес: выполняем трюк с «заземлением» и еще 4 действия — и летать на самолетах больше не страшно

10 июля в 07:14, Россия/мир
Как перестать бояться летать на самолете
Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com
Перелет — один из самых быстрых и удобных способов передвижения, но многих он пугает. Нередко случается так, что перед посадкой на самолет вступает в дело тревожность и сильный страх.

Тревога растет, если рейс задерживается, либо возникают технические неполадки. Побороть страх помогут 5 простых действий.

Правильный выбор места

Беспокойным людям нужно контролировать ситуацию. Тревожным пассажирам нужно выбирать место ближе к носу или над крылом, чтобы видеть, что происходит снаружи, советует психотерапевт Том Банн. Именно на таких местах проще успокоиться и понизить градус тревоги.



Поддержка и разговор

Справиться со страхом в самолете поможет близкий человек. Это может быть друг, коллега, родственник. Если нет возможности лететь с другом, можно завести знакомство прямо на борту. Легкая беседа поможет отвлечься от страха.

Метод «5−4−3−2−1"

Простое упражнение с подсчетом ощущений и предметов вокруг поможет «заземлиться». Метод «5−4−3−2−1» означает поиск пяти предметов вокруг, четырех тактильных ощущений, трех звуков, двух запахов и одного вкуса.

Дыхательный трюк «4−7−8"

Дыхательные упражнения — еще один хороший способ побороть тревогу. Нужно делать вдох в течение 4 секунд, задержать дыхание на 7 секунд, затем выдыхать в течение 8 секунд. Такое упражнение успокоит нервную систему.



Поиск корня проблемы

Тревога в самолете порой может быть вызвана множеством других проблем в жизни. Если человек копит стресс годами, в какой-то момент может произойти выход всех негативных эмоций. Стоит разобраться в своей жизни и осознать, действительно ли именно перелет так пугает, пишет doctorpiter.ru.

Ранее «Хибины» сообщали, почему нельзя спать в самолете — объяснение стюардессы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

ПОПУЛЯРНОЕ