К морю -5 см: эти 3 упражнения «расплавят» возрастной жир на раз-два — талия станет «осиной»

Вот и настала пора отпусков, но не все чувствуют себя готовыми предстать перед пляжной публикой в купальнике. Так хочется быть хоть немного стройнее…

Если у вас такая же проблема, предлагаем на регулярной основе делать 3 простых упражнения. Тогда есть шанс, что к поездке на море талия точно уменьшится на 5 см. Ведь эти 3 упражнения буквально «плавят» возрастной жир, пишут эксперты канала FitStarMedia.

3 упражнения для «осиной» талии:



1. Вакуум

Вакуум — одно из лучших упражнений на поперечные мышцы живота. Оно активизирует их работу и стабилизирует позвоночник. Выполнять вакуум следует на голодный желудок.

Ложимся на спину, втягиваем живот, делаем глубокий вдох. Задерживаемся в таком положении на 5−10 секунд. Затем выдыхаем. Повторяем упражнение 10−15 раз подряд.

2. Бёрпи



Это упражнение способно в кратчайшие сроки уменьшить объем талии. За счет того, что при его выполнении учащается дыхание, организм получает больше кислорода, что способствует быстрому сжиганию жира как на животе, так и по всему телу.

Приседаем из положения стоя. Затем становимся в «планку» на вытянутых руках. Следим, чтобы ладони находились четко под плечами. Не отрывая рук от пола, возвращаемся в положение приседа и подпрыгиваем, вернувшись в положение стоя.

3. «Мёртвый жук»



Это одно из самых эффективных упражнений, чтобы уменьшить талию. В нем задействованы не только прямая и поперечная мышцы пресса, но также мышцы плечевого пояса, рук, нижней части спины, бёдер и ягодиц.

Делается оно так. Ложимся на спину. Поднимаем руки и ноги вверх. Фиксируем тело в этом положении. Если трудно, ноги и руки можно немного согнуть. Задерживаемся так на 5−10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение.

Ранее мы предложили еще 3 упражнения для «осиной» талии.