Кардиолог Газизова: какие 7 продуктов улучшают здоровье вашего сердца

Регулярное употребление определенных продуктов питания улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает агентство UfaTime.ru, ссылаясь на заявления врача-кардиолога Люции Газизовой.

Полезные диеты

По словам эксперта, средиземноморская и DASH-диета уже доказали свое положительное воздействие на работу сердца.



"[Они] помогают снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшить воспаление и окислительный стресс", — заявила Люция Юлаевна.

Люди могут самостоятельно ознакомиться с принципами этих диет и придерживаться их. Однако врач Газизова добавила, что положительного результата можно достичь, если внедрить семь определенных продуктов в свой обычный рацион.

Конкретные советы



Эксперт указывает на пользу лосося. По ее словам, в этой рыбе высокое содержание кислот омега-3, которые эффективно снижают артериальное давление. Омега-3, а также клетчатка и полезные лигнаны содержатся в семенах льна.

Газизова утверждает, что проблемы с сердцем возникают из-за повышенного содержания сахара и холестерина в крови. Поэтому она советует регулярно употреблять черную фасоль, грецкие орехи, овсянку и чернослив.

В заключение врач отметила пользу оливкового масла. По ее словам, этот продукт способствует общему укреплению сосудов за счет предотвращения окислительных процессов в организме.



Кроме того, Газизова утверждает, что употребление некоторых продуктов стоит минимизировать. Речь идет о сахаре, соли и алкоголе, поскольку их избыток может нанести существенный вред работе сердца.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее «Хибины» рассказывали, как распознать опасный арбуз. Эксперты советуют обращать внимание на его форму.