Как не дать мозгу облениться: невролог Кремлёвской больницы назвала 5 лучших упражнений для памяти как у Путина

Порой люди могут забывать, где оставили ключи от дома, куда забросили пульт от телевизора или зарядное устройство для телефона. Это далеко не всегда указывает на наличие проблем с памятью.

Забывчивость может быть следствием стресса, плохого сна или обычной усталости. При этом, если память начинает подводить всё чаще, необходимы ответные меры.

Как указывает врач-невролог Кремлёвской больницы Ольга Щербина, существует ряд простых упражнений, которые помогут людям натренировать память. По её словам, сперва нужно определиться, есть ли в действительности у человека проблемы.



Тревожными «звоночками» можно считать оставление вещей в нестандартных местах; потеря ориентации во времени; потеря нити разговора; утрата способности узнавать знакомых и друзей. Также это может быть отказ от привычных хобби из-за осознавания своего дефекта; избегание общения, которое приводит к социальной изоляции.

Как передаёт "Доктор Питер", подобные симптомы могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях, наподобие болезни Альцгеймера или сосудистой деменции. Для улучшения памяти эксперт рекомендует выполнять пять упражнений.

Начать можно с цепочки слов. Берётся одно слово и создаётся цепь ассоциаций. После этого человеку нужно воспроизвести их в обратном порядке.



Далее можно попробовать чтение и пересказ. Следует прочитать абзац текста, пересказать его максимально близко к оригиналу, а через несколько часов повторить пересказ и сравнить результаты.

Ещё одним упражнением будет запоминание списка. Для этого нужно записать 10 случайных слов или предметов, рассмотреть их в течение 30 секунд, убрать и попытаться воспроизвести. Впоследствии можно усложнить задачу, увеличив количество слов.

Затем можно перейти к упражнению «Что изменилось?». Нужно посмотреть на комнату или фотографию, отвернуться и перечислить всё, что запомнилось. Попросить близких изменить несколько деталей и попытаться их обнаружить.



Последним пунктом станет счёт назад с усложнением. Начать можно со 100 и считать в обратном порядке, каждый раз перемещаясь на 3 (100, 97, 94 и т. д.). Аналогичную тренировку можно проводить и с другими цифрами.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее «Хибины.ру» писали, что за простой забывчивостью может скрываться болезнь Альцгеймера.