Как есть шашлык и худеть: диетолог дал 5 действенных советов

Люди, которые хотят сбросить лишний вес, знают, что им нужно тщательно следить за своим питанием. Однако есть мнение, что похудеть можно и без ежедневного подсчета калорий и жестких ограничений.

Об этом сообщает издание Mirror, ссылаясь на мнение диетолога Робби Паддика. Эксперт утверждает, что его простые советы помогут вам регулярно баловать себя шашлыками, если вам этого так хочется, и параллельно худеть.

«Необходимо убедиться, что вы получаете достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы дольше оставаться сытыми», — отмечает эксперт. Поэтому на пикнике стоит придерживаться следующих советов.



Сбалансированное питание

Если вы едите шашлык, вы не должны забывать об остальной пище. Лучше воспользоваться принципом тарелки.

Эксперт утверждает, что мясо должно занимать лишь четверть вашей тарелки. Столько же места нужно выделить для гарнира (риса или гречки), а оставшуюся половину тарелки заполнить овощами.

Соус

Немногие знают, что магазинные соусы содержат большое количество сахара, что не способствует снижению веса. Поэтому Паддик рекомендует готовить соусы самостоятельно.



«Смешайте оливковое масло с соком лимона, чесноком и специями», — советует диетолог. В этом случае вы получите вкусный и полезный соус, который станет украшением любого шашлыка.

Экспериментируйте с салатами

Салаты не обязательно должны состоять только из овощей. В них можно добавить курицы или орехов, чтобы сделать их сытнее.

Способ приготовления

Мясо и овощи будут гораздо полезнее, если тушить и запекать их, а не жарить в большом количестве масла. Таким образом вы сохраняете полезные вещества внутри продуктов питания.



Вода

Даже если вы решили побаловать себя коктейлями, не нужно забывать о простой воде. Если вы будете регулярно выпивать по стакану воды в течение всего пикника, вы позаботитесь о состоянии всего организма.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее «Хибины» рассказывали, какие продукты лучше не есть по мнению японского диетолога.