Примерно половина населения планеты имеет проблемы со сном, а каждый десятый человек страдает от бессонницы, которая длится более трёх месяцев. Именно поэтому различные исследования, связанные с изучением снов, так актуальны в наше время.
Современной науке известно об одном правиле, который позволяет раз и навсегда избавиться от проблем со сном. О нём рассказали врач
Татьяна Шаповаленко и диетолог
Эльвира Фесенко в эфире передачи «О самом главном».
Как
указала Шаповаленко, россиянам необходимо следовать правилу «10−3−2−1». Речь идёт о том, чтобы за 10 часов до сна нужно отложить в сторону кофе, чай и прочие напитки, в составе которых имеется кофеин.
Отказаться же от еды нужно за указанные 3 часа. Эксперт подчёркивает, что поздний приём пищи повышает шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний.
С рабочими делами нужно заканчивать примерно за 2 часа перед тем, как отправиться спать, а в последний час перед сном отказываться от использования гаджетов, в частности смартфона.
По словам Фесенко, негативно влияет на нервную систему как сёрфинг в интернете, так и телефонные беседы. Поэтому эти дела необходимо перенести на следующий день.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы
писали, что врачи нашли связь между характером человека и проблемами со сном.
Мурманская область
Войти
