Если хочется сладкого, а рука тянется к вредным батончикам и конфетам, попробуйте один раз приготовить жареную овсянку с бананом и сухофруктами. Это простой, но по-настоящему вкусный десерт, в котором нет лишнего сахара, зато есть все, что нужно для энергии и хорошего настроения. Угощение легко готовится за 10 минут на обычной сковороде.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 4 ст. л.;
- спелый банан — 1 шт;
- любимые сухофрукты (курага, изюм, финики) — горсть;
- растительное масло или сливочное — для жарки (1 ч. л.);
- по желанию — немного меда, корицы, орехов или кунжута.
Приготовление
Очистите банан и нарежьте его кружочками. Сухофрукты промойте и, если нужно, нарежьте на небольшие кусочки. Если используете финики, заранее удалите косточки.
На сухой сковороде слегка подсушите овсяные хлопья — примерно 2−3 минуты на среднем огне. Как только появится легкий ореховый аромат, добавьте немного масла.
Всыпьте банан и сухофрукты, аккуратно перемешайте и жарьте все вместе еще пару минут. Банан начнет подрумяниваться и станет мягким — он как бы «обволакивает» хлопья, создавая кремовую консистенцию.
На этом этапе можно добавить немного меда или щепотку корицы, если хочется больше сладости или аромата. При желании посыпьте сверху орешками.
Подавайте блюдо сразу теплым. Это действительно вкусно, сытно и намного полезнее любой конфеты. Приятного аппетита!
А еще обязательно попробуйте приготовить вкусный и сытный
рулет из лаваша с крабовыми палочками.
Мурманская область
Войти
