Хватит одной минуты: раскрыт простой трюк для быстрого засыпания

В последнее время в социальных сетях небывалую популярность приобрела методика засыпания «всего за одну минуту». Авторы этого способа уверяют, что быстро заснуть поможет простое моргание в течение 60 секунд.

Разрекламированный в Сети трюк решила на практике проверить эксперт по сну Ливви Ди Чикко. Результатами нескольких экспериментов она поделилась с порталом Bustle.

После небольшого исследования Ди Чикко подтвердила, что новый метод быстрого засыпания имеет право на существование. Он действительно помогает побороть бессонницу, причем максимум за минуту-две.



«Примите удобное положение, выключите свет в комнате, сделайте глубокий вдох и начните быстро моргать в течение 60 секунд. Если сон не приходит, то продолжайте в течение еще одной минуты», — порекомендовала эксперт.

Ди Чикко подчеркнула, что «трюк с морганием» можно смело назвать самым простым и безопасным. Обычное моргание отвлекает мозг на выполнение нейтральной задачи, вытесняя тем самым любые посторонние мысли. Это идеальный способ борьбы с волнением и тревожностью, которые зачастую и мешают быстро заснуть.



Эффективность этого трюка может объясняться и тем, что мозг воспринимает моргание как очень короткий сон. Эту особенность подтвердили недавние исследования. Во время моргания мозг отдает соответствующую команду и погружает сознание уже в крепкий и долгий сон.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



Ранее мы писали, что эксперт из Испании рассказал, как побороть бессонницу за две минуты.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, почему люди не помнят сны.