Многие люди хотят похудеть к отпуску. Ведь так не хочется ловить на себе косые или сочувствующие взгляды.
Особенно удручают «расплывшиеся» бедра. Конечно, похудение — процесс длительный и трудоемкий, но есть одно простое упражнение, которое эффективно «сжигает» жир в области бедер.
Речь идет о приседаниях. При их выполнении задействуются мышцы бедер и ягодиц. В результате бедра становятся более подтянутыми, а их объем стремительно уменьшается.
Опытный нутрициолог и спортсмен Игорь Ботоговский в своем
блоге рассказал о пользе приседаний. По его словам, это простое упражнение улучшает кровообращение, осанку, выносливость и укрепляет кор (мышцы живота и поясницы)
Приседания являются отличной кардиотренировкой, что способствует улучшению кровотока и укреплению сердечной мышцы. Второй положительный эффект — уменьшение в объемах бедер и общая потеря веса! В целом, приседания способствуют общему снижению жировой массы в организме. Игорь Ботоговский
Техника выполнения приседаний:
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, носки слегка разверните наружу. Приседайте, словно садитесь на стул. Следите, чтобы колени не выходили за линию носков. Спина должна оставаться прямой, а ягодицы напряженными. Делайте это упражнение не менее 20 раз в день.
Ранее мы
рассказали, какие упражнения помогут быстро уменьшить объемы талии.
Мурманская область
Войти
