Главная защита суставов: как сохранить здоровье и предотвратить заболевания — советы врача

Согласно статистике, в мире от заболеваний суставов страдает до 80% населения. А самое главное: патология встречается не только у пожилых людей, но даже и у детей.

С возрастом суставы изнашиваются. Как поддержать здоровье этой уязвимой части нашей опорно-двигательной системы, корреспондентам «Известий» рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

В первую очередь нужно следить за питанием. В рационе должно быть множество продуктов, которые богаты витамином С, кальцием, фосфором, витамином D и биофлавоноидами.



Стоит покупать яблоки, груши, цитрусовые, сельдерей, ягоды. Все они нужны для здоровья суставов.

Также необходимы для здоровья опорно-двигательной системы жирные кислоты омега-3 и омега. Эти полезные вещества содержатся в растительном масле, семенах и орехах.



Кроме того, следует ограничить употребление соли, острых приправ и копченостей. Обязательно нужно делать разминку и растяжку, избегать травм. Полезно заниматься плаванием, йогой, пилатесом.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



Тем временем физиотерапевт из США назвала релакс-позы для расслабления мышц при сидячей работе.

А диетолог перечислила полезные продукты при болях в суставах.