Гаджеты лишают россиян зрения: 3 неочевидных совета от врача-офтальмолога, которые помогут не ослепнуть к 30 годам

В наше время всё больше людей сталкиваются с проблемой ухудшения зрения из-за чрезмерного использования электронных устройств. Известно, что синий свет от экранов может оказывать негативное воздействие на глаза, вызывая усталость и напряжение.

Кроме логичных советов о том, как ослабить воздействие гаджетов на зрение, таких как регулярные перерывы и временный отказ от мобильных устройств, есть и менее очевидные рекомендации по сохранению здоровья глаз. О трёх таких рассказала офтальмолог Анастасия Васильева.

Как передаёт "Доктор Питер", в первую очередь, необходимо следить за осанкой. Все знают, что нельзя сидеть слишком близко к экранам, однако мало кто помнит, что большое значение имеет и осанка. Особенно вредно часами сидеть согнувшись над смартфоном. Это не только напрягает шею, но и негативно влияет на зрение.



Вдоль позвоночника проходят нервы и кровеносные сосуды, которые поддерживают работу глаз. Поэтому важно следить за осанкой. Что касается детей, то им лучше пользоваться телефоном, сидя за столом, взрослым же стоит хотя бы отказаться от привычки лежать с «мобильником» в полулежачем положении.

Также необходимо ограничить использование гаджетов в транспорте. Многим людям не нравится лицезреть пейзажи, которые они видели уже сто раз, поэтому они выбирают листать соцсети или смотреть видео в метро или автобусе. Но такие занятия могут навредить зрению, ведь при движении транспорта наш позвоночник слегка трясёт, а пристальный взгляд на экран создает дополнительную нагрузку. Особенно это важно для детей.

Третий пункт — отказ от «светового загрязнения». В крупных городах повсюду много света: фонари, вывески, реклама. Все это может утомлять глаза, особенно при долгом просмотре экрана перед сном. Также вредно пользоваться телефоном или компьютером после выключения света в комнате. В таких случаях лучше уменьшить яркость экрана или включить свет обратно.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали, в каком возрасте ребёнку лучше покупать первый телефон.