«Это на пять минут»: психотерапевт Волков рассказал, как отвечать коллегам во время отпуска

Работа может подождать, а личное время — это период для себя. Люди нередко задаются вопросом: стоит ли оставаться на связи с коллегами в отпуске. Психологи советуют полностью отключиться от работы и отказаться на какое-то время от гаджетов, однако этот совет подходит далеко не всем.

Важно понимать, что на то, как человек отдыхает, влияют его характер, работа и ожидания. О том, как правильно проводить время во время отпуска, в беседе рассказал психотерапевт из Санкт-Петербурга Антон Волков.

В беседе с «Доктор Питер» он указал, что важно полностью переключиться с работы на отдых. Проверка почты или ответы на вопросы коллег мешают мозгу расслабиться и заставляют тело оставаться в напряжении.



Также необходимо помнить, что качественный отдых бывает динамическим и статическим. Если первый представляет собой путешествия и прогулки, то второй — время на пляже или в парке.

Вместе с тем полный отказ от трудового процесса в отпуске подходит не каждому. Начальники и люди с высокой личной ответственностью не могут позволить себе игнорировать сообщения. Поэтому если человек относится к одной из этих двух категорий, то ему следует заранее решить, как много внимания он будет уделять работе. К примеру, можно провести первую половину дня на экскурсиях, а потом ответить в чате.

Стремление «доделать всё» не является чем-то ненормальным, если на то есть веская причина, такая как повышение или желание зарекомендовать себя на новом месте. Однако беспричинные переработки — явный «звоночек».



Если в отпуске сотрудник постоянно проверяет чат и чувствует вину за несвоевременный ответ, это может быть признаком зависимости от работы. Причины могут быть разные: неуверенность, страхи или неумение общаться.

Особенно трудно приходится тем, кто не умеет выстраивать личные границы, говоря «нет». Таких людей коллеги будут просить работать в выходные дни или в отпуске, если человек всегда соглашается помочь.

Нужно ли отвечать на рабочие сообщения во время отпуска? Это вопрос не только о правилах поведения, но и о приоритетах. Прежде чем решить, следует задать себе несколько вопросов, связанных с целью отдыха.



Затем определить, как в будущем нужно общаться с коллегами, чтобы по-настоящему расслабиться. Можно полностью отключиться от рабочих задач, отвечать на СМС, если это возможно, или выделить время для рабочих задач в течение дня.

Ранее мы рассказывали о феномене «выученной беспомощности».

Также мы объясняли, как характеризует человека творческий беспорядок на рабочем месте.