Эксперт Ахуньянова рассказала, как женщины после 30 лет могут улучшить свой метаболизм: 4 главных правила

Женщины могут улучшить свой метаболизм, если будут соблюдать 4 простых правила. Практические советы в беседе с "Доктор Питер" рассказала диетолог Регина Ахуньянова.

После 30 лет у многих людей ухудшается обмен веществ, и причиной этому могут быть, казалось бы, безобидные привычки.

Очень дорого организму обходится голодание на фоне стресса. В таком случае нельзя говорить о жиросжигании, ведь организм истощается.



Когда при хроническом стрессе организм получает недостаточное количество пищи, вырабатывается большое количество кортизола. В результате страдают гормональный фон и иммунная система.

Поэтому важно не забывать есть, даже когда переживаете трудности.

Важно обращать внимание на то, когда вы потребляете углеводы. Их нужно есть в первой половине дня. Если же налегать на сахар и мучное перед сном, то будете страдать от лишнего веса и отеков.



Большой вред связан с питьем кофе натощак.

«Вы получаете огромное количество пустых калорий, за счет этого не съедаете свой сбалансированный завтрак», — отмечает Регина.

Как результат, у вас может усилиться тревожность и раздражительность.



В заключение эксперт указывает на опасность неправильных занятий спортом. Часто вместо системных тренировок люди выбирают эпизодические занятия с завышенными нагрузками.

«Эта привычка создает нездоровое снижение веса, истощение и усиливает общий стресс для организма», — заявила эксперт.

Ранее «Хибины» рассказывали о вреде сидения в позе «нога на ногу».

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.