Едим перед экзаменами — какие продукты снизят уровень стресса и взбодрят мозг

Хотите быть на экзамене бодрячком, а не снулой мухой, не пейте утром кофе. Лучше ограничиться негазированной водой, а накануне поужинать продуктами, содержащими сложные углеводы и триптофан, советует нутрициолог, валеолог, терапевт Надежда Чернышова.

В беседе с журналистом издания «Москва 24" врач отметила, что на ужин накануне дня экзамена лучше употребить блюда из картофеля, цельнозерновые макароны или каши. Глюкоза из таких продуктов усваивается медленнее, значит, мозг во сне сохранит работоспособность, а утро будет действительно бодрым.

Завтракая, откажитесь от кофе, особенно растворимого, и крепкого чая. Кофеинсодержащие напитки дают мгновенный заряд бодрости, которого не хватает надолго. А после такого рывка мозг замедляется и ни о какой продуктивной работе речи уже нет.



Нутрициолог отметила также, что кофе повышает выработку гормона стресса — кортизола. Она рекомендовала перейти на какао.

Нежелательно перед экзаменом есть шоколад и другие сладости. Сахар мгновенно бодрит организм, но затем также следует упадок сил. Это касается и сладких газированных напитков. Лучше ограничиться обычной негазированной водой. К слову, обезвоживание замедляет мозг, так что, отправляясь на экзамен, положите в рюкзак хотя бы пол-литра простой воды.

Ранее «Хибины» писали о поправке в законодательстве РФ, позволяющей после колледжей поступать в вузы без ЕГЭ.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.