Диетолог рассказала россиянам о похудении без изнурительных диет — есть 5 важных привычек

Многие до сих пор считают, что путь к идеальной фигуре лежит исключительно через страдания — голодание и всякие невкусные продукты. На самом деле, можно худеть и без жёстких ограничений.

Терапевт и диетолог из Уфы Арина Мамина поделилась с читателями UfaTime.ru секретами снижения массы тела без насилия над ним. Есть 5 правил.

Во-первых, она призвала считать калории. Важно, чтобы организм получал их меньше, чем тратит. В этом случае будут расходоваться жировые запасы.



Во-вторых, необходимо следить за тем, чтобы в рационе был белок. Если его не будет, организм начнёт получать его из мышц.

В-третьих, следует добавить в меню овощи. Они практически не имеют калорий, но заставляют организм дольше чувствовать сытость, за счёт содержащейся в них клетчатки.



В-четвертых, нужно категорически сокращать так называемые жидкие калории — соки, сладкие чаи и кофе с сиропами. Что касается сладких газировок — их вообще следует исключить.

И не нужно полностью запрещать себе какие-либо продукты. Эффект запретного плода быстрее приведет к срыву, чем маленький кусочек шоколадки раз в неделю.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее «Хибины» писали о диете, которая, по мнению корейских учёных, поможет избежать болезни «Альцгеймера».