Диета для крепкого сна: чем питаться для качественного отдыха ночью — улучшения наступают уже через 24 часа

Учёные из Колумбийского и Чикагского университетов провели эксперимент по влиянию пищи на качество сна. Для исследования была собрана группа из здоровых людей молодого возраста, которые придерживались правильного питания и предоставляли отчёт о своём рационе.

Специалистам удалось выяснить, что качество сна людей, которые начали употреблять достаточное количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, было улучшено на 16%. Примечательно, что положительного эффекта удавалось добиться уже в первые сутки после перехода на диету.

«Переход от образа жизни, который предполагает полный отказ от фруктов, к образу жизни, включающему пять чашек фруктов в день, может способствовать крепкому сну ночью», — сказано в работе, опубликованной журналом Sleep Health.



По словам авторов, такой рацион питания позволяет «выровнять» сон, сделав его менее прерывистым. В материале говорится, что благодаря такой диете люди смогут прокладывать путь к здоровому сну.

«Небольшие изменения могут повлиять на сон. Это воодушевляет — вы можете контролировать свой отдых», — прокомментировала эксперимент одна из исследователей Мари-Пьер Сент-Онж.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали, почему люди не способны запоминать собственные сны.



Также мы писали о том, почему осознанные сновидения могут представлять опасность для человека.