Быть добру: названы продукты, снижающие уровень стресса и агрессивность — исследование ученых из Канады

Стресс и вспышки агрессии можно контролировать. Для этого нужно только изменить питание. К такому выводу пришли ученые из Университета Торонто.

Всего было проведено 29 исследований. Все они раскрыли интересные свойства омега-3 жирных кислот. Как оказалось, они не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают когнитивные функции и защищают от инфекций.

Люди, принимающие пищу с высоким содержанием омега-3, ведут себя значительно спокойнее. Снижается уровень стресса, тревоги и агрессии.



При этом омега-3 может подавлять агрессивное поведение независимо от возраста и пола. Результаты исследования были опубликованы в журнале AVB.

Главный источник омега-3:

Жирная рыба. Например, лосось, сардины, скумбрия.



Морепродукты. К ним относятся креветки, устрицы, моллюски.

Растительные масла. Омега-3 кислоты встречаются в льняном, рыжиковом, соевом, рапсовом, горчичном маслах.

Добавки — рыбий жир и специализированные препараты с омега-3.



А ранее ученые из США выяснили, почему биологический возраст может не совпадать с реальным.

Также стало известно, почему пожилые люди просыпаются в 3 часа ночи.