Фразу Аристотеля: «Движение — это жизнь» знают все. Физическая активность приносит пользу всем системам организма. Она держит их в тонусе.
Врач-эндокринолог Зухра
Павлова в своём Telegram-канале отметила, что для поддержания здоровья хватит трёх-пяти часов любой активности в неделю.
Если вы двигаетесь хотя бы по 30−40 минут ежедневно, этого достаточно, чтобы значительно снизить угрозы здоровью Зухра Павлова
Однако медик предупредила, что в жару к тренировкам следует подходить с осторожностью. Эксперт напомнила об одном исследовании. В ходе наблюдений учёные установили, что более пяти часов тренировок в неделю создают эффект «плато» — намного здоровее такие продолжительные занятия никого не сделают.
Жарким летом для занятий лучше подходят утренние часы (до 9:00) или вечерние (после 18:00). Вода помогает снизить температуру тела. Во время тренировки рекомендуется выпивать около 500 мл воды.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее врач Мамонтов назвал
2 простых упражнения для снижения высокого давления.
До этого генетик обнаружил хобби,
продлевающее жизнь. 
Мурманская область
Войти
