Без голодовок и диет: 3 продукта, которые помогут похудеть — совет от врача-эндокринолога

Многие пытаются сбросить лишний вес с помощью жесткой диеты. Правда, достичь впечатляющих результатов удается далеко не всегда — вес уходит, но быстро возвращается.

Впрочем, не стоит себе все запрещать. Врач-эндокринолог Максим Кузнецов назвал 3 продукта, которые обязательно должны быть в рационе у человека, который хочет похудеть. Об этом сообщают авторы портала «Доктор Питер».

Чечевица. Это источник растительного белка. В сыром виде в ней содержится 20,5 г белка на 100 г. Продукт универсальный, из чечевицы готовят и супы, и блины, и каши.



Мидии. В них всего 150 ккал и 20 г белка на 100 г. К тому же, мидии являются отличным источником гемового железа, которое легко усваивается организмом и необходимо для профилактики анемии.

Картошка. В ней содержится всего 64 ккал на 100 г. При этом у картошки высокий индекс насыщения. Это связано с тем, что в нем содержится белок, который подавляет аппетит.



«Всем, кто боится крахмала в картофеле, сразу скажу, что в любимой вами гречке крахмала в три раза больше, чем в картофеле. И калорийность тоже в три раза больше», — добавил врач.

Статья носит информационный характер. Рекомендовано проконсультироваться с врачом, имеются противопоказания!



Тем временем женщинам после 50 подсказали легкий способ похудения.

Также стало известно, чем питаться для качественного отдыха ночью.