Печень выполняет много важных функций: очищает организм от опасных веществ, синтезирует белки, накапливает витамины. Органу вредит не только алкоголь, но и неправильное питание и пассивный образ жизни.
Терапевт
Регина Ахуньянова рассказала, что в печени экспрессируется ядерный рецептор FXR. Он отвечает за борьбу с хроническим воспалением и очищение организма.
Чтобы этот рецептор работал в полной мере и печень сохраняла силу в любом возрасте, в рационе должны присутствовать горькие продукты. Врач советует 2−3 раза в неделю есть редис, редьку, грейпфрут, черные оливки и темную листовую зелень.
Ахуньянова рекомендует увеличить количество натуральной еды в рационе. Нельзя часто есть ультрапереработанные продукты. Не стоит набирать лишний вес, так как это дополнительная нагрузка на организм.
Физическая активность — еще одно условие здоровой печени. Спорт повышает чувствительность клеток к инсулину, а также помогает печени очищаться.
Терапевт добавила, что для здоровья печени важно обеспечить поступление достаточного количества витаминов и минералов. Для сохранения молодости и красоты важно не только мазаться кремами, но и поддерживать здоровье, пишет
doctorpiter.ru.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее «Хибины» сообщали, как безопасно есть сало для
здоровья печени.
До этого эксперты рассказали, на каких продуктах питания
лучше не экономить.
Мурманская область
Войти
