Транквилизаторы не пригодятся: В Роспотребнадзоре назвали 4 продукта, которые помогут побороть депрессию — обретёте крепкие нервы

16 мая в 17:29, Россия/мир
Включите их в свой ежедневный рацион
Всем известно, что от нашего питания зависит не только физическое здоровье организма, но и состояние нервной системы.

Эксперты Роспотребнадзора, занимающиеся изучением рациона питания человека и его влияния на эмоциональное состояние рассказали, какие продукты питания помогут справиться с депрессией и обрести хорошее настроение.

Обязательно включайте в свой рацион молоко и молочные продукты. Они насыщены витамином B12, который стабилизирует работу нервной системы. Также в таких продуктах содержится кальций, который снижает усталость и тревожность.

Добавьте в своё меню мясо индейки. Оно включает вещества, отвечающие за выработку серотонина — гормона хорошего настроения.

Не забывайте есть морковь. Этот корнеплод является мощным источником бета-каротина, который предотвращает старение клеток и регулирует эмоциональное состояние. Кроме того, в моркови содержатся вещества, которые нормализуют кровоснабжение, укрепляют сосуды и снимают стрессовые проявления.



Хотя бы 1 раз в неделю готовьте блюда из лосося. Эта рыба способна предотвратить выработку стрессовых гормонов за счёт содержания кислот омега-3. А селен и витамин D в составе продукта помогут снизить симптомы нервного напряжения и беспокойства.

Питайтесь правильно и проявления депрессии обойдут вас стороной. Будьте здоровы!

Справка: депрессия — это психическое состояние, отличительными чертами которого является подавленное настроение, снижение физической и эмоциональной активности в связи со сложными жизненными обстоятельствами.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, какой фрукт поможет прожить до 100 лет без лекарств.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

ПОПУЛЯРНОЕ